Låsning..

I torsdags när jag var på gymmet för ett cardio och magpass så låste sig ryggen under sista magövningen och sista setet. Så lilla jag får snällt vila tills det släppt.

Annars har träningen flutit på ok under veckans lopp. Försöker nu kombinera min träning med arbetet vilket innebär träning sent på dagarna men är ändå skönt att köra. Har börjat kombinera fler övningar med varandra för att utnyttja tiden på gymmet.

Idag har jag tagit det lugnt. Var och shoppade med min kära vän Therése och gjorde många fynd. =)

Är ganska nöjd med minskningen i omfånget!

Söndags träning!

Eftersom jag har börjat jobba nu så har jag börjat lägga om mina träningsdagar lite för att hinna med att träna och även orka jobba! =)

Lördagen spenderade jag tillsammans med min andra (bättre) hälft. Riktig kvalitetstid med shopping i Kna och grill med hans bror och sambo för att sen bara vara hemma tillsammans och kolla på ESC i soffan. Myyyssigt! 

Har börjat träna på söndagarna och det känns kanon. Lugnt och stilla på gymmet samt skön uppstart inför en hektisk jobbvecka =)..

Idag körde jag en ganska jobbig kombo som var bröst, axel och armpass. Tog mig ungefär 2h att ta mig igenom alla övningarna. Men hur skönt är det inte att köra slut på kroppen. Endofinerna bara flödar! =)

Bröst:

Bänkpress i Smithmaskin: 25kg 8rep x 4set
Hantlar: 10kg 8rep x 3set

Axlar:

Raka axellyft: 4kg 8rep x 3set
Sidolyft: 14kg 8rep x 3set

Triceps:

Tricepspressdown 45kg 8rep x 4set

Biceps:
Bicepscurl med rak skivstång mot pelare  13kg 8rep x 4set

Avslutade detta pass med abcrunch och cardio. Så nöjd med dagen. Skitbra pump och bästa träningssällskapet Desi =). Blev ju lite flams oxå, det är ju vi liksom! =)

Fightingface i bänkpressen

Vilka axlar man fått =)

Min sambo är bra på att plåta =)

Skönt..

Min dag påbörjade jag med en promenad tillsammans med min kära vän Tesse Möller. Var jätteskönt!

Efter detta år jag lunch sen tog jag och Andreas en runda på stan med ärenden. Fick även reda på att jag nu ska börja jobba. Så fr.o.m onsdag kommer jag anträffas på Sölvesborgs Trafikskola.

Idag var det dags att plåga mina armar och axlar. Och jag verkligen kände pumpen i passet!

Axlar:

Militär axelpress:  30kg  7rep x 3set

Hantelpress: 10kg 8rep x 3set

Biceps:

Bicepscurl: 8 kg 7rep x 3set

Bicepscurl i kabelmaskin: 50kg 6rep x 3set

Triceps:

Tricepspress ovanför huvudet: 32kg 8rep x 3set

Triceps pulldown: 45kg 8rep x 3set

Magen körde jag även som vanligt. Idag påbörjade även jag Squat challenge som innebär att jag börjar med 50 squat dag 1 för att sen trappa upp antalet varje dag i 30dagar. Kul att utmana sig själv! =)

Nu blir det sängen. Godnatt!

Abs..

Igår när jag kom till gymmet vid samma tid som alltid var det helt tomt. Så skönt att träna sjäv en stund. Senare kom Jeff och några andra känningar och en trevlig atmosfär bildades =)

Igår var det dags för att plåga magen.

Mage:

Ab crunch i kabelmaskin 24kg 8 rep x 5set
Plankan samt sidoplankan. 35sek x 4set

Ab crunch med maskin 30kg 9rep x 3set

Var även igår ute och gick en PW och jäklar vad varmt det var. Kvav värme och svetten rann som aldrig förr. PUH!

Idag ska jag även ner och köra lite till mage. Så skönt när magen får kämpa =)..

Nu har jag precis kommit tillbaks från min PW och håller nu på att dricka upp min Celsius innan det är dags för att ta cyklen ner till gymmet. Pass nr 2. MAGE! =)

Har upptäckt på sista tiden att det finns många haters inom denna sport. Många som har tycke, både negativt och positivt om hur,vad och när man tränar. Jag är tacksam för positiv kritik men gillar inte människor som trycker ned andra. Man har rätt till sin egen åsikt men aldrig på någon annans bekostnad!

Avslutar detta blogginlägg med en bild på mitt nya jag =)

Ser ni någon skillnad? =)

Framsteg...

Nu var det ett tag sen jag skrev här men fröken Svensson har haft mkt på tapeten och bloggen föll lite i glömska. Men nu är jag tillbaks igen.

Efter ett hårt ben och armpass igår på gymmet har jag lite problem att gå normalt idag. =)

Kort och gott, jag går som en anka! =)

Uppvärmningen blev en cykeltur till gymmet

Ben:

Squat: 20kg motvikt samt egenkroppsvikt 10 rep x 5set

Benpress: 88kg 7rep x 4set

Armar:

Triceps:

Pushdown: 45kg 8rep x 4set

Tricepspress ovanför huvudet  32kg 8rep x 3set

Bänkdips: 10kg motvikt 10rep x 4set

Biceps:

Hammarcurl: 9kg 7rep x 3set

Kabelcurl: 27kg 7rep x 3set

Efter detta körde jag lite magövningar. Magcrunch med rotation med 12kg kettlebell.

Samt magcrunch i maskin med 29kg motvikt.

Efter detta pass var jag ganska mör. Tog mig nätt och jämt hem på cykeln! =)

När jag kom hem så tog jag en helkroppsbild på mig själv och upptäckte till min förvåning en stor förändring på min kropp sen i februari. Jisses vad jag glad jag blev och motiverad till att kämpa vidare! Har många runtomkring mig som peppar och stöttar mig i min resa mot mitt livsform och tro mig, jag är på god väg! =)

En liten egobild =)

Trött efter passet!

Igår fick jag även träffa underbara Emilio (Patrick och Sandras son) Så söt han är och så liten. Glömt att de faktiskt är så små när dom precis tittat ut. Så glad för deras skull och övertygad om att de kommer bli toppenföräldrar!