tag:blogger.com,1999:blog-87454707942791376642024-02-02T07:33:35.742+01:00Karin FitnessKarinhttp://www.blogger.com/profile/07705124319812908372noreply@blogger.comBlogger74125tag:blogger.com,1999:blog-8745470794279137664.post-7035320275293830812013-10-06T10:32:00.003+02:002013-10-06T10:32:51.634+02:00Vilodag...<b><i>Igår hade jag min vilodag och den blev kanon!</i></b><div>
<b><i><br /></i></b></div>
<div>
<b><i>En dag inne i Karlskrona tillsammans med min bästa vän och hennes syster med härlig shopping.</i></b></div>
<div>
<b><i>Min shopping resulterade i ett par skor och två par tunikor! </i></b></div>
<div>
<b><i><br /></i></b></div>
<div>
<b><i>Köpte även knappar för att fräscha upp en av mina kavajer. Se om jag lyckas =) Bild kommer!</i></b></div>
<div>
<b><i><br /></i></b></div>
<div>
<b><i>Efter jag kommit hem blev det lugnt. Mat på Blekan och vänner med en parmapizza sen lördagsmys hemma. Kort sagt en bra dag!</i></b></div>
<div>
<b><i><br /></i></b></div>
<div>
<b><i>Idag väntas benträning på gymmet och cardio. Och jag har en känsla att det kommer bli en bra dag med bra tryck! Kommer försöka fota varje övning jag gör så ni förstår vad jag menar med mina övningar. =)</i></b></div>
<div>
<b><i><br /></i></b></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzh_LxIUxrYAqMiu1TV3RvjQ6AceDHTKmddRkuCDVw9mvgJwoLjJ0IsLvekK8qLe_BZrbaKh8XE_G12CR2o9WR5oUKd90Pb4lAeejDjyBHhczn72r3gBmeTBPNoq8ymE9MuPqxZKO2UHU0/s1600/IMG_20131005_183340.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzh_LxIUxrYAqMiu1TV3RvjQ6AceDHTKmddRkuCDVw9mvgJwoLjJ0IsLvekK8qLe_BZrbaKh8XE_G12CR2o9WR5oUKd90Pb4lAeejDjyBHhczn72r3gBmeTBPNoq8ymE9MuPqxZKO2UHU0/s320/IMG_20131005_183340.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Shopping! =)</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjf_WPRTv7IoJhFx5fHmCUytwZtNxSIKXTEcf7aTd3TE3iLf_RThZqlHwhXsdHWzB8ujrz6gPG7EZh-l4AvigkvBccJZwOGzDNOhkT3fHl8JHYCHd7Y4WyC2yTMb64VY06XQQUFZB8U-i3e/s1600/IMG_20131005_184555.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjf_WPRTv7IoJhFx5fHmCUytwZtNxSIKXTEcf7aTd3TE3iLf_RThZqlHwhXsdHWzB8ujrz6gPG7EZh-l4AvigkvBccJZwOGzDNOhkT3fHl8JHYCHd7Y4WyC2yTMb64VY06XQQUFZB8U-i3e/s320/IMG_20131005_184555.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vilodagsform!</td></tr>
</tbody></table>
<div>
<br /></div>
Karinhttp://www.blogger.com/profile/07705124319812908372noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8745470794279137664.post-9903538452908265992013-10-04T20:04:00.002+02:002013-10-04T23:59:00.524+02:00Back attack!<b><i>Idag var det dags att köra rygg. Och jäklar vilket pass det blev!</i></b><br />
<b><i><br /></i></b>
<b><i>Chins: </i></b><b><i>54kg hjälpvikt 8rep x 4set</i></b><br />
<b><i><br /></i></b>
<b><i>Rodd: 43kg 7rep x 3set</i></b><br />
<b><i><br /></i></b>
<b><i>Enarmsrodd 10kg 8rep på varje sida x 3set</i></b><br />
<b><i><br /></i></b>
<b><i><br /></i></b>
<b><i>Testade även en ny övning som jag hittade på instagram. Påminner om framåtlutande rodd men sittandes.</i></b><br />
<b><i><br /></i></b>
<b><i>Avslutade passet med att köra plankan i 40sek x 3set och vanliga situps.</i></b><br />
<b><i><br /></i></b>
<b><i>Riktigt trött blev jag. Passet tog ungefär 1h 30min.</i></b><br />
<b><i><br /></i></b>
<b><i>Sen var det dags för mat och roligt fredagsnöje, städa katt toan! =(..</i></b><br />
<b><i><br /></i></b>
<b><i>Reflektion: Häll inte Klorin på fläckar med katturin. Vilket reaktion det blev. Började pysa och ånga och jag fick springa ut på balkongen för luft. Jag höll på att kräkas!</i></b><br />
<b><i><br /></i></b>
<b><i>Nu ska jag ha fredagsmys sen imorgon blir det en resa till Karlskrona med bästa Rebecka! =)</i></b><br />
<b><i><br /></i></b>
<b><i><br /></i></b>
<b><i><br /></i></b>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjB_KgSSfSZxAOy3Wz2YeSOHJ3miFBwnjN-L2qLrlflCBxm57ikkZh5pPfYvC9Dcv1jdLvKKozJy_ChWG2FtLOG1Eu_aKaB7IwzYXuKZSBJudAj2xZ8xAnSDg7yt2KwI8hRIKl4STn1dZjD/s1600/IMG_20131004_175818.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjB_KgSSfSZxAOy3Wz2YeSOHJ3miFBwnjN-L2qLrlflCBxm57ikkZh5pPfYvC9Dcv1jdLvKKozJy_ChWG2FtLOG1Eu_aKaB7IwzYXuKZSBJudAj2xZ8xAnSDg7yt2KwI8hRIKl4STn1dZjD/s320/IMG_20131004_175818.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ryggen efter träningen</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTWK_tW1DmzGkfyQIboyf5wqjfNhC-DKfHtcZ5ECw15mNyQcHGCDIkcsuGt0v0rXHESOVyo2sB-y8tTUhn5g4tp7skN742ZCmfEwyeeBEN8Mr99w7Ui3Mj2E1h6PhZwMhsdexAcQCZb7mv/s1600/20131004_165609.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTWK_tW1DmzGkfyQIboyf5wqjfNhC-DKfHtcZ5ECw15mNyQcHGCDIkcsuGt0v0rXHESOVyo2sB-y8tTUhn5g4tp7skN742ZCmfEwyeeBEN8Mr99w7Ui3Mj2E1h6PhZwMhsdexAcQCZb7mv/s320/20131004_165609.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Den nya ryggövningen!</td></tr>
</tbody></table>
<b><i><br /></i></b>
<b><i><br /></i></b>Karinhttp://www.blogger.com/profile/07705124319812908372noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8745470794279137664.post-26512096692264594522013-10-03T13:22:00.000+02:002013-10-03T13:22:17.109+02:00Back on track..<b><i>Hej alla!</i></b><br />
<b><i><br /></i></b>
<i>Nu är lilla jag tillbaks i etern igen. Blev för mycket för mig ett tag med träning, jobb och livet i allmänhet!</i><br />
<i><br /></i>
<i>Men funderar nu på att börja blogga igen om min träning och hoppas kunna inspirera igen med min träning.</i><br />
<i><br /></i>
<i>Det som hänt i min träning är att jag har tappat 6kg vikt och blivit mer tränad! =)..</i><br />
<i>Har fortsatt med träningen under tiden jag inte har bloggat.</i><br />
<i><br /></i>
<i>Idag är det dags för gymmet med arm och axelpass som planerat!</i><br />
<i><br /></i>
<i>Följ gärna mig på instragram med: karin_s86</i><br />
<i><br /></i>
<i>I´m back!!!</i>Karinhttp://www.blogger.com/profile/07705124319812908372noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8745470794279137664.post-84308046222429715982013-06-22T18:49:00.000+02:002013-06-22T18:49:12.286+02:00Midsommar..<em>Igår var det midsommarafton och den spenderades i Färmanstorp hos Caroline och Marcus i deras nybyggda hus. </em><br />
<em></em><br />
<em>Vi var samma gäng som har firat midsommar ihop nu i flera år i rad. 8st vuxna och 4 barn. Vilken kväll det blev med femkamp och mycket prat och skratt! =)</em><br />
<em></em><br />
<em>Jag ramlade under femkampen och fick en stor gräsfläck på ena byxbenet. Är det tävling så är det =).. Denna gick lyckligtvis bort så ingen skada skedd! =)..</em><br />
<em></em><br />
<em>Idag har vi tagit det lugnt. Jag har fixat naglarna och städat sen gått en PW på en timme. ´Helt underbart!</em><br />
<em></em><br />
<em>Jag har kommit till insikt att jag ska göra ett uppehåll med träningen. Jag har tappat gnistan och gillar helt enkelt mer att vara ute och gå nu på sommaren. Så under sommaren kommer jag vara mer ute och gå och mindre på gymmet.</em><br />
<em></em><br />
<em>Nu blir det lördagsmys framför tvn. =)</em>Karinhttp://www.blogger.com/profile/07705124319812908372noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8745470794279137664.post-88837759636073554212013-06-13T19:46:00.000+02:002013-06-13T19:46:00.735+02:00Armdag..<i>Idag var det ett helt annat tryck på gymmet. Tack till Linus och Patrick för tips om mer energi =)</i><br />
<i><br /></i>
<i>Gick som tåget idag:</i><br />
<i><br /></i>
<i>Biceps: </i><br />
<i><br /></i>
<i>Bicepscurl: 15kg 8rep x 4set</i><br />
<i><br /></i>
<i>Bicepscurl i kabelmaskin: 10kg 8rep x 3set</i><br />
<i><br /></i>
<i>Koncentrationscurl: 10kg 6rep x 3set</i><br />
<i><br /></i>
<i><br /></i>
<i>Triceps:</i><br />
<i><br /></i>
<i>Tricepspushdown med V stång: 36kg 7rep x 3set</i><br />
<i><br /></i>
<i>Tricepspress med hantel: 7kg 6rep x 3set</i><br />
<i><br /></i>
<i>Tricepspushdown med rep: 36kg 8rep x 3set</i><br />
<i><br /></i>
<i><br /></i>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1VZPh9Ws-Ru-eVXSeEcdTgO_4Z0mGsxmn40d9t7xYVoCqvhpoQsGlLq9ko3Dx0X0LJ2AY7xqmGPijoOTkJlQgS8SvVP0aoHGPnLNcVquOVPTIvKQqyMs0g4f74L1BTH0tghfBRTepM6sd/s1600/IMG_20130613_191204.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1VZPh9Ws-Ru-eVXSeEcdTgO_4Z0mGsxmn40d9t7xYVoCqvhpoQsGlLq9ko3Dx0X0LJ2AY7xqmGPijoOTkJlQgS8SvVP0aoHGPnLNcVquOVPTIvKQqyMs0g4f74L1BTH0tghfBRTepM6sd/s320/IMG_20130613_191204.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tycker formen börjar bli bra men än är jag inte nöjd =)</td></tr>
</tbody></table>
<i><br /></i>
<i><br /></i>
<i><br /></i>
<i>Blev rätt mör i armar! =).. Har idag suttit en lång stund och läst ännu en gång på om träning och kost och olika nivåer på träning och kost. Kändes väldigt bra. Hurra för köksvågen och att väga allt man äter. och sedan kunna räkna ut själv hur mycket man får i sig utan appar på telefonen. </i><br />
<i><br /></i>
<i>Efter en banan och min proteinshake är det nu time to hit the shower! =)</i>Karinhttp://www.blogger.com/profile/07705124319812908372noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8745470794279137664.post-41105156181542201382013-06-13T11:01:00.001+02:002013-06-13T11:01:17.357+02:00Frånvaro..<i>Vad är det som håller på att hända? Var på gymmet igår för att köra bröst och axlar. </i><br />
<i><br /></i>
<i>Vill ta mer vikt men kroppen är inte med mig och trycket lös med sin frånvaro. Håller jag på att tappa suget eller har jag bara kommit in i en svacka?</i><br />
<i><br /></i>
<i>Hursomhelst var det iaf bröst och axeldag igår:</i><br />
<i><br /></i>
<i>Bänkpress: 30kg 7rep x 3set</i><br />
<i><br /></i>
<i>Bänkpress med hantlar: 20kg 8rep x 4set</i><br />
<i><br /></i>
<i>Axlar:</i><br />
<i><br /></i>
<i>Lats: 16kg 8rep x 4set</i><br />
<i><br /></i>
<i>Hantellyft framåt: 7kg 7rep x 3set</i><br />
<i><br /></i>
<i>Flyes i maskin: 21kg 8rep x 3set</i><br />
<i><br /></i>
<i>Efter detta orkade inte min kropp mer. Gick ut ur gymmet och stötte ihop med Åse Jönsson och fick en bra pratstund om träning. Tack så mycket! Behöver då och då en push från någon utomstående för att orka. Att träna styrketräning är inte som någon annan sport där resultat kommer något snabbare. I styrketräning får man ha tålamod och det är en bristvara från min sida. Iallafall när det gäller min träning. </i><br />
<i><br /></i>
<i>Jag har dessutom gett mig in i en del som är extra svår. Alltså gå ner i fettprocent utan att förlora muskelmassa och det är definitivt en svårt balansgång ibland. Idag är det iaf dags för armar och baksida axlar samt rygg att få sig en omgång!</i><br />
<i><br /></i>
<i><br /></i>
<i><br /></i>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBWvV_Ar9u4nr-7M_DOhCVLr9mjNxrF9PcwASR_fHNjoNPtZpg2XgW8mAuWdR3nse3s2VT_UYaBHuuVA7aSZwHLMAwQjJefcXA-h-lPZ-KgKTDgu0ojBKcEim-voKPxfyUHpugKz2BNkrL/s1600/20130612_194855.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBWvV_Ar9u4nr-7M_DOhCVLr9mjNxrF9PcwASR_fHNjoNPtZpg2XgW8mAuWdR3nse3s2VT_UYaBHuuVA7aSZwHLMAwQjJefcXA-h-lPZ-KgKTDgu0ojBKcEim-voKPxfyUHpugKz2BNkrL/s320/20130612_194855.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Försöker mig till en spännbild =)</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjV665HM-P5W_wbU6c8JFJPYiE9W10eB2mn3_TBlJrEURMT0VOK0eQtxaT04bOwWsz_RjgvQUKCFROn9ZKR93IaNLjFpc0suO6tsNQkr_ye8mcBjnkE0qo_8LOV1dGRxZ7TdYL6sj6ZbWrI/s1600/IMG_20130612_200243.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjV665HM-P5W_wbU6c8JFJPYiE9W10eB2mn3_TBlJrEURMT0VOK0eQtxaT04bOwWsz_RjgvQUKCFROn9ZKR93IaNLjFpc0suO6tsNQkr_ye8mcBjnkE0qo_8LOV1dGRxZ7TdYL6sj6ZbWrI/s320/IMG_20130612_200243.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Liiiite definition finns på axlarna</td></tr>
</tbody></table>
<i><br /></i>Karinhttp://www.blogger.com/profile/07705124319812908372noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8745470794279137664.post-24172832507695763382013-05-25T19:40:00.000+02:002013-05-25T19:40:08.596+02:00Låsning..<i>I torsdags när jag var på gymmet för ett cardio och magpass så låste sig ryggen under sista magövningen och sista setet. Så lilla jag får snällt vila tills det släppt.</i><br />
<i><br /></i>
<i>Annars har träningen flutit på ok under veckans lopp. Försöker nu kombinera min träning med arbetet vilket innebär träning sent på dagarna men är ändå skönt att köra. Har börjat kombinera fler övningar med varandra för att utnyttja tiden på gymmet.</i><br />
<i><br /></i>
<i>Idag har jag tagit det lugnt. Var och shoppade med min kära vän Therése och gjorde många fynd. =)</i><br />
<i><br /></i>
<i><br /></i>
<i><br /></i>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibGxW3cWep22ogBVnT5LM2tTZR2roqwNzGMCPC2VL4ADc2U8ZwUxG2zW-BeEjWMPLChumfhulEmMmRjiVE93W54DIqM1PqLoD-Ajmch2nmwcXX_49XMXb4z8NPaqME25Y2sFcTb0fK_wxt/s1600/IMG_20130521_213833.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibGxW3cWep22ogBVnT5LM2tTZR2roqwNzGMCPC2VL4ADc2U8ZwUxG2zW-BeEjWMPLChumfhulEmMmRjiVE93W54DIqM1PqLoD-Ajmch2nmwcXX_49XMXb4z8NPaqME25Y2sFcTb0fK_wxt/s320/IMG_20130521_213833.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Är ganska nöjd med minskningen i omfånget!</td></tr>
</tbody></table>
<i><br /></i>Karinhttp://www.blogger.com/profile/07705124319812908372noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8745470794279137664.post-88196940427910404842013-05-19T17:31:00.002+02:002013-05-19T17:31:16.782+02:00Söndags träning!<i>Eftersom jag har börjat jobba nu så har jag börjat lägga om mina träningsdagar lite för att hinna med att träna och även orka jobba! =)</i><br />
<i><br /></i>
<i>Lördagen spenderade jag tillsammans med min andra (bättre) hälft. Riktig kvalitetstid med shopping i Kna och grill med hans bror och sambo för att sen bara vara hemma tillsammans och kolla på ESC i soffan. Myyyssigt! </i><br />
<i><br /></i>
<i>Har börjat träna på söndagarna och det känns kanon. Lugnt och stilla på gymmet samt skön uppstart inför en hektisk jobbvecka =)..</i><br />
<br />
<i>Idag körde jag en ganska jobbig kombo som var bröst, axel och armpass. Tog mig ungefär 2h att ta mig igenom alla övningarna. Men hur skönt är det inte att köra slut på kroppen. Endofinerna bara flödar! =)</i><br />
<i><br /></i>
<i>Bröst:</i><br />
<i><br /></i>
<i>Bänkpress i Smithmaskin: 25kg 8rep x 4set</i><br />
<i>Hantlar: 10kg 8rep x 3set</i><br />
<i><br /></i>
<i>Axlar:</i><br />
<i><br /></i>
<i>Raka axellyft: 4kg 8rep x 3set</i><br />
<i>Sidolyft: 14kg 8rep x 3set</i><br />
<i><br /></i>
<i>Triceps:</i><br />
<i><br /></i>
<i>Tricepspressdown 45kg 8rep x 4set</i><br />
<i><br /></i>
<i>Biceps:</i><br />
<i>Bicepscurl med rak skivstång mot pelare 13kg 8rep x 4set</i><br />
<i><br /></i>
<i>Avslutade detta pass med abcrunch och cardio. Så nöjd med dagen. Skitbra pump och bästa träningssällskapet Desi =). Blev ju lite flams oxå, det är ju vi liksom! =)</i><br />
<i><br /></i>
<i><br /></i>
<i><br /></i>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhybzKi4ie2i7ksjCekgw3sQhyphenhyphenUloVF3C6S7Q0xkTwPo_PwWoUTzz8aayfgDqrCojNPB_a1JT1I7D1dyON59TitJL33LoY_U6uUm-gxpudNYwQd0aGoDGt6-rr9Oaou9qOAq0h9_oAW8RLE/s1600/20130519_123324.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhybzKi4ie2i7ksjCekgw3sQhyphenhyphenUloVF3C6S7Q0xkTwPo_PwWoUTzz8aayfgDqrCojNPB_a1JT1I7D1dyON59TitJL33LoY_U6uUm-gxpudNYwQd0aGoDGt6-rr9Oaou9qOAq0h9_oAW8RLE/s320/20130519_123324.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Fightingface i bänkpressen</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifZUu8Uk_yQ1fyC_SNiqWN9UrgBJ4g7PbtCJqRHdtm2jLJIgFNBrKi70anQAenTdCuB8Ls25GG0E0D8w_09sI5akRfRoI_X0J42JYE8IoEjeeSFiC2uN3eipOq92d131ReEwEkdwntt-RO/s1600/20130519_124829.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifZUu8Uk_yQ1fyC_SNiqWN9UrgBJ4g7PbtCJqRHdtm2jLJIgFNBrKi70anQAenTdCuB8Ls25GG0E0D8w_09sI5akRfRoI_X0J42JYE8IoEjeeSFiC2uN3eipOq92d131ReEwEkdwntt-RO/s320/20130519_124829.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vilka axlar man fått =)</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwYVlfLTnNxcZ3bFjMu1enKnyFbPyNhhgVWNUKdju4L5g6d68U5VGKDcugsxldTNJX8yMM6jqCWZ_PTzIEZ5kdusrNcoU-WEx01u_2kRzmfqWx5vPfQyKD8Wo-Chp56aamP5owfTgsl588/s1600/IMG_20130518_175256.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwYVlfLTnNxcZ3bFjMu1enKnyFbPyNhhgVWNUKdju4L5g6d68U5VGKDcugsxldTNJX8yMM6jqCWZ_PTzIEZ5kdusrNcoU-WEx01u_2kRzmfqWx5vPfQyKD8Wo-Chp56aamP5owfTgsl588/s320/IMG_20130518_175256.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Min sambo är bra på att plåta =)</td></tr>
</tbody></table>
<i><br /></i>
<i><br /></i>
<i><br /></i>Karinhttp://www.blogger.com/profile/07705124319812908372noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8745470794279137664.post-78484514177438272112013-05-13T21:43:00.001+02:002013-05-13T21:43:39.980+02:00Skönt..<i>Min dag påbörjade jag med en promenad tillsammans med min kära vän Tesse Möller. Var jätteskönt!</i><div>
<i>Efter detta år jag lunch sen tog jag och Andreas en runda på stan med ärenden. Fick även reda på att jag nu ska börja jobba. Så fr.o.m onsdag kommer jag anträffas på Sölvesborgs Trafikskola.</i></div>
<div>
<i><br /></i></div>
<div>
<i>Idag var det dags att plåga mina armar och axlar. Och jag verkligen kände pumpen i passet!</i></div>
<div>
<i><br /></i></div>
<div>
<i>Axlar:</i></div>
<div>
<i><br /></i></div>
<div>
<i>Militär axelpress: 30kg 7rep x 3set</i></div>
<div>
<i>Hantelpress: 10kg 8rep x 3set</i></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<i>Biceps:</i></div>
<div>
<i><br /></i></div>
<div>
<i>Bicepscurl: 8 kg 7rep x 3set</i></div>
<div>
<i>Bicepscurl i kabelmaskin: 50kg 6rep x 3set</i></div>
<div>
<i><br /></i></div>
<div>
<i>Triceps:</i></div>
<div>
<i><br /></i></div>
<div>
<i>Tricepspress ovanför huvudet: 32kg 8rep x 3set</i></div>
<div>
<i>Triceps pulldown: 45kg 8rep x 3set</i></div>
<div>
<i><br /></i></div>
<div>
<i>Magen körde jag även som vanligt. Idag påbörjade även jag Squat challenge som innebär att jag börjar med 50 squat dag 1 för att sen trappa upp antalet varje dag i 30dagar. Kul att utmana sig själv! =)</i></div>
<div>
<i><br /></i></div>
<div>
<i><br /></i></div>
<div>
<i>Nu blir det sängen. Godnatt!</i></div>
Karinhttp://www.blogger.com/profile/07705124319812908372noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8745470794279137664.post-20509623889157439882013-05-09T15:25:00.002+02:002013-05-09T15:25:27.238+02:00Abs..<i>Igår när jag kom till gymmet vid samma tid som alltid var det helt tomt. Så skönt att träna sjäv en stund. Senare kom Jeff och några andra känningar och en trevlig atmosfär bildades =)</i><br />
<i><br /></i>
<i>Igår var det dags för att plåga magen.</i><br />
<i><br /></i>
<i>Mage:</i><br />
<i><br /></i>
<i>Ab crunch i kabelmaskin 24kg 8 rep x 5set</i><br />
<i>Plankan samt sidoplankan. 35sek x 4set</i><br />
<i><br /></i>
<i>Ab crunch med maskin 30kg 9rep x 3set</i><br />
<i><br /></i>
<i>Var även igår ute och gick en PW och jäklar vad varmt det var. Kvav värme och svetten rann som aldrig förr. PUH!</i><br />
<i><br /></i>
<i>Idag ska jag även ner och köra lite till mage. Så skönt när magen får kämpa =)..</i><br />
<i><br /></i>
<i>Nu har jag precis kommit tillbaks från min PW och håller nu på att dricka upp min Celsius innan det är dags för att ta cyklen ner till gymmet. Pass nr 2. MAGE! =)</i><br />
<i><br /></i>
<i>Har upptäckt på sista tiden att det finns många haters inom denna sport. Många som har tycke, både negativt och positivt om hur,vad och när man tränar. Jag är tacksam för positiv kritik men gillar inte människor som trycker ned andra. Man har rätt till sin egen åsikt men aldrig på någon annans bekostnad!</i><br />
<i><br /></i>
<i>Avslutar detta blogginlägg med en bild på mitt nya jag =)</i><br />
<i><br /></i>
<i><br /></i>
<i><br /></i>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjv4fXh4JYGP7TjcKNYFgtwiJ_z2R0C8cfNhR90SMFT7w8-kd8m8GghZDk-T1FjG6lptVFuWw6GIx-SAh5FjXSIR_VxgBcznp9Y69PgcQevnl7j3R_oygd-LM9oDcPmEy5bUKMHSYeSwDl/s1600/20130509_141444.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjv4fXh4JYGP7TjcKNYFgtwiJ_z2R0C8cfNhR90SMFT7w8-kd8m8GghZDk-T1FjG6lptVFuWw6GIx-SAh5FjXSIR_VxgBcznp9Y69PgcQevnl7j3R_oygd-LM9oDcPmEy5bUKMHSYeSwDl/s320/20130509_141444.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ser ni någon skillnad? =)</td></tr>
</tbody></table>
<i><br /></i>Karinhttp://www.blogger.com/profile/07705124319812908372noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8745470794279137664.post-47440670336621751072013-05-08T10:04:00.002+02:002013-05-08T10:04:57.353+02:00Framsteg...<i>Nu var det ett tag sen jag skrev här men fröken Svensson har haft mkt på tapeten och bloggen föll lite i glömska. Men nu är jag tillbaks igen.</i><br />
<i><br /></i>
<i>Efter ett hårt ben och armpass igår på gymmet har jag lite problem att gå normalt idag. =)</i><br />
<br />
<i>Kort och gott, jag går som en anka! =)</i><br />
<i><br /></i>
<i>Uppvärmningen blev en cykeltur till gymmet</i><br />
<i><br /></i>
<i>Ben:</i><br />
<i><br /></i>
<i>Squat: 20kg motvikt samt egenkroppsvikt 10 rep x 5set</i><br />
<i><br /></i>
<i>Benpress: 88kg 7rep x 4set</i><br />
<i><br /></i>
<i>Armar:</i><br />
<i><br /></i>
<i>Triceps:</i><br />
<i><br /></i>
<i>Pushdown: 45kg 8rep x 4set</i><br />
<i><br /></i>
<i>Tricepspress ovanför huvudet 32kg 8rep x 3set</i><br />
<i><br /></i>
<i>Bänkdips: 10kg motvikt 10rep x 4set</i><br />
<i><br /></i>
<i>Biceps:</i><br />
<i><br /></i>
<i>Hammarcurl: 9kg 7rep x 3set</i><br />
<i><br /></i>
<i>Kabelcurl: 27kg 7rep x 3set</i><br />
<i><br /></i>
<i>Efter detta körde jag lite magövningar. Magcrunch med rotation med 12kg kettlebell.</i><br />
<i><br /></i>
<i>Samt magcrunch i maskin med 29kg motvikt.</i><br />
<i><br /></i>
<i>Efter detta pass var jag ganska mör. Tog mig nätt och jämt hem på cykeln! =)</i><br />
<i><br /></i>
<i>När jag kom hem så tog jag en helkroppsbild på mig själv och upptäckte till min förvåning en stor förändring på min kropp sen i februari. Jisses vad jag glad jag blev och motiverad till att kämpa vidare! Har många runtomkring mig som peppar och stöttar mig i min resa mot mitt livsform och tro mig, jag är på god väg! =)</i><br />
<i><br /></i>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgly2Idu8S5fZ0whK7UuazOPLjkYu0YE1X_wxZLSqJSk36VEkhlN7UWwTyhe-_gEvU5X5qceNqMnlXGqg_tFuOdQXRSb8jSDSB-iM9N_wbJFxLa7sOd98WAIaI3hjEK5eDh88TqvyPN9tvB/s1600/20130503_142830.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgly2Idu8S5fZ0whK7UuazOPLjkYu0YE1X_wxZLSqJSk36VEkhlN7UWwTyhe-_gEvU5X5qceNqMnlXGqg_tFuOdQXRSb8jSDSB-iM9N_wbJFxLa7sOd98WAIaI3hjEK5eDh88TqvyPN9tvB/s320/20130503_142830.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">En liten egobild =)</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1hdWqetnL_YbCLWMySPG3jLj5OQTF3ilHxzTMxVe3z7ftX4HSKJMOW9XyezlAfUWYGT0LYVBTgLW9SEY8Bqak0azvCxg9kxWHU5IKCpcZxsm9qg-w76Z6u7F40WIwlBXzk-ZKmaDYaXxs/s1600/IMG_20130507_200524.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1hdWqetnL_YbCLWMySPG3jLj5OQTF3ilHxzTMxVe3z7ftX4HSKJMOW9XyezlAfUWYGT0LYVBTgLW9SEY8Bqak0azvCxg9kxWHU5IKCpcZxsm9qg-w76Z6u7F40WIwlBXzk-ZKmaDYaXxs/s320/IMG_20130507_200524.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Trött efter passet!</td></tr>
</tbody></table>
<i><br /></i>
<i>Igår fick jag även träffa underbara Emilio (Patrick och Sandras son) Så söt han är och så liten. Glömt att de faktiskt är så små när dom precis tittat ut. Så glad för deras skull och övertygad om att de kommer bli toppenföräldrar!</i><br />
<i><br /></i>
<i><br /></i>
<i><br /></i>
<i><br /></i>
<i><br /></i>
<i><br /></i>
<i><br /></i>
<i><br /></i>
<i><br /></i>
<i><br /></i>
<br />Karinhttp://www.blogger.com/profile/07705124319812908372noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8745470794279137664.post-76828112329142006852013-04-26T10:51:00.001+02:002013-04-26T10:51:39.593+02:00Förkylning...<i>Kul att man vaknar i onsdags morse med halsont oh täppt näsa! =(.. Alltsåingen mer träning denna veckan för lilla mig.</i><br />
<i><br /></i>
<i>Trist som tusan! Men vågar inte heller träna även om jag nu bara är täppt i näsan. Så onödigt om det skulle vara att det utvecklas till något större. Så lilla jag får snällt vila. =(</i><br />
<i><br /></i>
<i>Känner redan rastlösheten komma krypande..</i><br />
<i><br /></i>
<i>På senaste tiden har jag fått en del positiva kommentarer på instagram om min utveckling inom träningen vilket verkligen har höjt mig. Det har jag behövt då jag har blivit tvungen att gå upp i strl på både jeans och tröjor. Jag har blivit bredare om ryggen har jag märkt.</i><br />
<i><br /></i>
<i>Om ni känner för att följa mig på instagram: karin_s86</i><br />
<i><br /></i>
<i>Nu blir det städning sen lugn dag hemma!</i>Karinhttp://www.blogger.com/profile/07705124319812908372noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8745470794279137664.post-38407157934762345512013-04-23T19:25:00.001+02:002013-04-23T19:28:32.604+02:00If it doesn´t challenge you it doesn´t change you..<i>Idag har jag inte gjort för mkt. Har</i><i> inte riktigt varit mig själv och energin var inte riktigt där men idag var det iaf dags för rygg och bröst på gymmet.</i><br />
<i><br /></i>
<i>Brukar köra axlar och rygg men vill överaska kroppen då och då och mixa muskelgrupperna.</i><br />
<i><br /></i>
<i>Så idag blev det</i><br />
<i><br /></i>
<i>Bröst:</i><br />
<i><br /></i>
<i>Bänkpress: 30kg 8 rep x 3set</i><br />
<i>Flyes i maskin: 41kg 7rep x 3set</i><br />
<i><br /></i>
<i>Rygg:</i><br />
<i>Raka rygglyft: 15kg + egenkroppsvikt 8rep x 5set</i><br />
<i>Chins i maskin: 54kg hjälpvikt 8 rep x 3set</i><br />
<i>Vertikal rodd: 54kg 7rep x 3set (ökning 2 snäpp)</i><br />
<i><br /></i>
<i>Mitt i passet ringer min kära mamma och säger att hon har låst sig ute så jag fick avbryta träningen och åka med nyckel till henne. Bestämde mig för att dra ner en runda till gymmet igen och köra klart med lite mage. Men blev inte så bra träning efter jag blev avbruten.</i><br />
<i><br /></i>
<i>Mage:</i><br />
<i>Situps i maskin. 29.3kg 12rep x 3set (ökning 2,3kg)</i><br />
<i>Ryska twist med kettlebell 12kg 15rep x 4set (ökning 4kg)</i><br />
<i><br /></i>
<i>Sen var jag ganska mör i kroppen och bestämde mig för hemfärd. Tack för komplimangen Patrick! =).. Känns kul att få positiva kommentarer att man har förändrats kroppsmässigt till det bättre. Sånt höjer mig och gör att jag vill sträva ännu hårdare framåt. Peppning är lika viktigt som fysisk aktivitet!</i><br />
<i><br /></i>
<i><br /></i>
<i><br /></i>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4A9f2ZWt4tl1Bk75PbTthjjwCNC4wxgQqNVNqHvrH5A96LJis_v8-qXudDcjTXuoVxLn0IHO26lpmeh2x7JrpPJTtiHUAqB3A5ljLP65PwGPRRiAvnoIAGIBFhWqbO_KcjH2qocb9fV9y/s1600/20130423_170312.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4A9f2ZWt4tl1Bk75PbTthjjwCNC4wxgQqNVNqHvrH5A96LJis_v8-qXudDcjTXuoVxLn0IHO26lpmeh2x7JrpPJTtiHUAqB3A5ljLP65PwGPRRiAvnoIAGIBFhWqbO_KcjH2qocb9fV9y/s320/20130423_170312.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vertikal rodd</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiisEFHPWcrmU3TV58mEw0cIHslsbA4gjNH6wUY-vlPI5ppst3hTJctbza97544f_3lbr38Y8lR_AlNtcAPs2x4VHBEO_xmvAz94MCWfWTqOY8r_0jBRUIhuAw5GYV05MSvWekGyOu0083I/s1600/20130423_191856.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiisEFHPWcrmU3TV58mEw0cIHslsbA4gjNH6wUY-vlPI5ppst3hTJctbza97544f_3lbr38Y8lR_AlNtcAPs2x4VHBEO_xmvAz94MCWfWTqOY8r_0jBRUIhuAw5GYV05MSvWekGyOu0083I/s320/20130423_191856.jpg" width="207" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Axlar och armar börjar ta form =)</td></tr>
</tbody></table>
<i><br /></i>
<i><br /></i>
<i><br /></i>
<i><br /></i>
<i><br /></i>Karinhttp://www.blogger.com/profile/07705124319812908372noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8745470794279137664.post-36828864856123881782013-04-22T20:22:00.001+02:002013-04-22T20:22:04.651+02:00Killing me hard in the gym!<i>Idag har jag kört all in på gymmet! Fuck jantelagen! Jag är stolt!</i><br />
<i><br /></i>
<i>Jag premiärkörde cykeln ner till gymmet för säsongen. Värmde upp med PW på löpbandet i 10 min sen var det dags för att "kötta" mina armar och axlar! Har glömt under vintern hur skönt det är att cykla. Detta kommer jag göra oftare =)</i><br />
<i><br /></i>
<i>Axlar:</i><br />
<i><br /></i>
<i>Militär axelpress: 21kg 7rep x 4set</i><br />
<i>Axelpress med hantlar: 10kg 8rep x 3set</i><br />
<i>Raka hantellyft: 4kg 10rep x 4set</i><br />
<i>Sidolyft i maskin: 20kg 7rep x 4set</i><br />
<i>Axellyft med hantlar: 20kg 8rep x 3set</i><br />
<i><br /></i>
<i>Armar:</i><br />
<i><br /></i>
<i>Triceps:</i><br />
<i>Tricepspushdown: 45kg 8rep x 4set</i><br />
<i>Tricepspress ovanför huvudet: 27kg 8rep x 3set</i><br />
<i><br /></i>
<i>Biceps:</i><br />
<i>Bicepscurl: 21kg 8rep x 4set (Mot pelare)</i><br />
<i>Kabelcurl: 30kg 7rep x 3set</i><br />
<i><br /></i>
<i>Efter detta pass körde jag även 35 min spinning!</i><br />
<i><br /></i>
<i>Igår var jag lite ner för att jag inte tyckte jag såg så stor skillnad på min kropp. Då bestämde jag mig för att ta ett kort på dagsformen och jämföra den med formen som jag hade för ett bra tag sen och visst var det en bra skillnad! Detta peppade mig en del och lite av glädjen kom tillbaks när jag idag fick höra att jag står vältränad ut! =)... Roligt att människor ser att man har förändrats när man själv har blivit för "hemmablind".</i><br />
<i><br /></i>
<i><br /></i>
<i><br /></i>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLyiJLJUwhgY6C4bNpxvb_iOIAOcp47XVj3EBLrJ66j6PRzDiFVXvh8IGIPlc2347D4ebmyVD2t3vW269KWf2D9zh5bR5mLvvVxgGx7dDR7RicwdVyrlF0NzMHTXzBbznLOU5xmAFKfX_F/s1600/20130422_194124.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLyiJLJUwhgY6C4bNpxvb_iOIAOcp47XVj3EBLrJ66j6PRzDiFVXvh8IGIPlc2347D4ebmyVD2t3vW269KWf2D9zh5bR5mLvvVxgGx7dDR7RicwdVyrlF0NzMHTXzBbznLOU5xmAFKfX_F/s320/20130422_194124.jpg" width="214" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Formen efter gympasset!</td></tr>
</tbody></table>
<i><br /></i>Karinhttp://www.blogger.com/profile/07705124319812908372noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8745470794279137664.post-71338803329188895692013-04-19T09:17:00.001+02:002013-04-19T09:17:39.808+02:00Chins på egen hand?..<i>I förrgår när jag var på gymmet fick jag en galen idé. Jag skulle testa om jag klarade att utföra en chins utan någon hjälp! =).. Sagt och gjort förberedde jag mig inne i crossfithallen på gymmet. Jag hade en person bakom mig ifall något skulle gå snett.</i><br />
<i><br /></i>
<i>Jag kan ju säga en sak, jag har en bit kvar att jobba med. Men har man aldrig testat får man aldrig veta. =)</i><br />
<i><br /></i>
<i>Igår var det dags att plåga ryggen på gymmet.</i><br />
<i><br /></i>
<i><br /></i>
<i>Chins i maskin: 51 kg hjälpvikt 8 rep x 4set</i><br />
<i><br /></i>
<i>Raka rygglyft: Egen kroppsvikt + 15kg 8rep x 4set</i><br />
<i><br /></i>
<i>Latsdrag: 68kg(!) 6rep x 4set</i><br />
<br />
<i>Spinning i 35min efter detta! Idag har jag härlig träningsvärk! =)</i><br />
<i><br /></i>
<i>En rolig sak hände när jag var på väg från jobbet igår. När vi stannade för att vänta in ett mötande tåg så ropade lokföraren i högtalarna: "Vi har nu stannat för att uppdatera vår facebookstatus....nej! Bara skämtar vi väntar på ett mötande tåg" =)</i><br />
<i><br /></i>
<i>Kul att dom är lite fyndiga någon gång =)</i><br />
<i><br /></i>
<i>Nu blir det frulle sen väntar städning av lägenheten!</i>Karinhttp://www.blogger.com/profile/07705124319812908372noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8745470794279137664.post-9068865495007342592013-04-16T19:32:00.002+02:002013-04-16T19:37:27.280+02:00Slut men lycklig..<i>Idag var det bendag som gällde på gymmet och ett motto "<b>Squat til you drop</b>" ekade i mitt huvud.</i><br />
<i><br /></i>
<i>Och jäklar vad jag gjorde det oxå, 50st squat.=).. Jag vill kunna gå lägre ner i squat men är rädd för att knät inte håller för det. kan bara vara att jag är gnällig och rädd och att det faktiskt går att gå lägre men som sagt så finns det en block i mitt huvud som säger: Går du lägre så går ledbandet av i knät igen! Och det vill jag verkligen inte! Men är ju trots allt 8 år sen det hände så jag måste komma över det.</i><br />
<i>Okey jag erkänner att man känner obehag här och var men inte är det skador bara för det. Bara jag som är gnällig! =).. Och jag ber om ursäkt till de runtomkring mig om jag är väldigt gnällig =)..</i><br />
<i><br /></i>
<i>Its all in my head!</i><br />
<br />
<i>Efter detta följde marklyft. Ingen vidare förbättring där. Ryggen fick sig oxå en omgång i form av chins och raka rygglyft!</i><br />
<i><br /></i>
<i>Och cardion var 35 min spinning. Nu är jag slut men ack så lycklig!</i><br />
<i><br /></i>
Finns en tjej jag har som förebild inom träning. Och som är både grym och trevlig tjej som gillar så som jag, att träna. Desire (Desi) ! Du är sådana underbar motivationskälla!<br />
<br />
Jag hoppas jag är en liten motivationskälla även för er mina läsare! =)<br />
<br />
Nu blir det duschen och lite mat!<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhE3nXwIkqdj77h_cxnYbA9jiYjCHakQEdJdCfR32rmSWZw66XCpKvEI0Br7bFiDR-qo2-eyEC787tM21L5_dAURFMl9J9UElkSbt0rHqZtCBXNYwCEWtGZ81aow35u-RvS1y0RZAsSld5b/s1600/20130416_165535.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhE3nXwIkqdj77h_cxnYbA9jiYjCHakQEdJdCfR32rmSWZw66XCpKvEI0Br7bFiDR-qo2-eyEC787tM21L5_dAURFMl9J9UElkSbt0rHqZtCBXNYwCEWtGZ81aow35u-RvS1y0RZAsSld5b/s320/20130416_165535.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pain is temporary, Quitting lasts forever!</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<i><br /></i>
<br />
<i><br /></i>
<br />
<i><br /></i>
<i><br /></i>Karinhttp://www.blogger.com/profile/07705124319812908372noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8745470794279137664.post-5323805048331147942013-04-15T23:54:00.000+02:002013-04-15T23:54:16.109+02:00Energi..<i>Idag när jag körde mitt spinningpass på gymmet upptäckte jag en sak. Jag orkade mer än vad jag oftast gör!! =)..</i><br />
<i><br /></i>
<i>Så skönt när man känner att träningen ger något.</i><br />
<i><br /></i>
<i>Har kollat en del på Biggest Looser och liknande program och insett att jag är ibland lite väl självkritisk mot min träning. Jag tycker jag inte alls är tränad och vill bara ha mer och mer. Men efter jag tittat på dessa program har det väckt en tanke hos mig. Jag kämpar och sliter för att bli smal och tränad och vill sträva framåt och glömmer att se hur träningen faktiskt hjälpt mig. Jag är tränad och smal! =).. Visst är det sunt att vilja hela tiden sträva mot ett mål men vi får inte glömma bort oss själva! Och titta på oss själva utan de där kritiska ögonen!</i><br />
<i><br /></i>
<i>Idag blev det som sagt cardio och axlar på gymmet.</i><br />
<i><br /></i>
<i>Axlar:</i><br />
<i><br /></i>
<i>Kabeldrag rakt fram 4kg 8rep x 3set</i><br />
<i>Kabeldrag sida 14kg 7rep x 3set</i><br />
<i>Axelpress med hantlar 8kg 8 rep x 3set</i><br />
<i><br /></i>
<i>Bröst</i><br />
<i><br /></i>
<i>Kabeldrag 10kg 8rep x3set</i><br />
<i>Flyes i maskin 41kg 8 rep x 3set</i><br />
<i><br /></i>
<i><br /></i>
<i>Känns lite konstigt i axeln efter vissa övningar men hoppas det blir bättre snart. </i><br />
<i><br /></i>
<i>Nu blir det sängen!</i>Karinhttp://www.blogger.com/profile/07705124319812908372noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8745470794279137664.post-64499386618429706122013-04-14T15:42:00.003+02:002013-04-14T15:42:38.593+02:00Garderobsbygge och chins...<i>Igår fick vi äntligen vår garderob som vi köpt på Jysk. Vilka dåliga beskrivningar dom har men efter 6h arbete och några svordomar står den nu i vårt sovrum! =)..</i><div>
<i><br /></i></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjPYoRicRwl1pcmHh5z4_fypj1k7lBDZm3aeF4AGLwe0oNJmy9SqJB_v-2FAeosKuVuNvUloHEEvCV_pIDmJwUEx3Fmb6pmrvkebu0Oq4wJeXeqbP4-KWZGpZvMxPKc9QWTVzZ6g2-eliQ/s1600/20130414_133443.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjPYoRicRwl1pcmHh5z4_fypj1k7lBDZm3aeF4AGLwe0oNJmy9SqJB_v-2FAeosKuVuNvUloHEEvCV_pIDmJwUEx3Fmb6pmrvkebu0Oq4wJeXeqbP4-KWZGpZvMxPKc9QWTVzZ6g2-eliQ/s320/20130414_133443.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Såhär blev resultatet! =)</td></tr>
</tbody></table>
<i style="text-align: center;">I fredags jobbade min sambo eftermiddag så jag hade fredagsmys med mig själv på gymmet! =)</i><br />
<div>
<i><br /></i></div>
<div>
<i>Axlarna fick sin rehabträning och ryggen fick sig en omgång.</i></div>
<div>
<i><br /></i></div>
<div>
<i>Axlar:</i></div>
<div>
<i><br /></i></div>
<div>
<i>Raka kabellyft 4kg 8repx3set</i></div>
<div>
<i>Sidolyft 4kg 8repx3set</i></div>
<div>
<i>Axelpress med hantlar 8 kg 8rep x 4set</i></div>
<div>
<i><br /></i></div>
<div>
<i>Rygg:</i></div>
<div>
<i>Chins egen kroppsvikt (hjälpvikt 60kg) 8rep x 5set</i></div>
<div>
<i>Sittande rodd 50kg 8rep x 3set</i></div>
<div>
<i><br /></i></div>
<div>
<i>Och såklart lite cardio =)</i></div>
<div>
<i><br /></i></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8icouqajqYXNMcwdELKGxuNeos2s23xpwfm0xh1_oCCCwc_D0lVdhyaNqLwAJZapZccw871f8kY0cL1uEPnJT-fPfHyhRu3CNBzAmyraJJL7yIWkiIkTptSkoWBc6fR7-DwyxADm8oQqa/s1600/20130412_183109.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8icouqajqYXNMcwdELKGxuNeos2s23xpwfm0xh1_oCCCwc_D0lVdhyaNqLwAJZapZccw871f8kY0cL1uEPnJT-fPfHyhRu3CNBzAmyraJJL7yIWkiIkTptSkoWBc6fR7-DwyxADm8oQqa/s320/20130412_183109.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Chins på gym!</td></tr>
</tbody></table>
<div>
<i><br /></i></div>
<div>
<i>Efter detta åkte jag och köpte lite mat sen hem och kolla på film. Dippade majskrokar och drack Celsius =)</i></div>
<div>
<i><br /></i></div>
<div>
<i>Ikväll ska jag och min man ha lite sent lördagsmys då all tid gick till bygget av garderoben igår.</i></div>
<div>
<i><br /></i></div>
<div>
<i>Mår riktigt bra nu och framsteg med min träning börjar synas! Och jag är stolt över mig själv! Man ska aldrig glömma att ge sig själv en klapp på axeln då och då inte bara att man ska bli bättre!</i></div>
<div>
<i><br /></i></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjryyyPMJI5oHsDHfUR8FYz2SVD2KjW0fnrQBBI8Q1mTaA7qovIflqbydUKRyCDO5Bdb9u9tA56ukUd5-sqOul4WUEKW3Kjd7AHExCl38zA8AzUIXP5StyuNyxspRiQ9rtfmwJflQX-qBDF/s1600/20130413_104643.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjryyyPMJI5oHsDHfUR8FYz2SVD2KjW0fnrQBBI8Q1mTaA7qovIflqbydUKRyCDO5Bdb9u9tA56ukUd5-sqOul4WUEKW3Kjd7AHExCl38zA8AzUIXP5StyuNyxspRiQ9rtfmwJflQX-qBDF/s320/20130413_104643.jpg" width="305" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Min ryggtavla. Muskeldefinition även här!</td></tr>
</tbody></table>
<div>
<i><br /></i></div>
<div>
<i><br /></i></div>
Karinhttp://www.blogger.com/profile/07705124319812908372noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8745470794279137664.post-44105396068247779852013-04-11T18:33:00.005+02:002013-04-11T18:33:50.974+02:00If there is a will, there is a way..<i>Igår var jag ute på min dagliga PW som tog 1h 30min. Skönt att ha detta som daglig rutin och kroppen känns starkare.</i><br />
<i><br /></i>
<i>Igår var en dag full av energi. Började dagen som sagt med min PW. Efter detta var jag bara tvungen att tvätta bilen både in- och utvändigt. Hämtade därefter mitt protein hos Patrik och körde sedan hem för att dammsuga lägenheten och putsa fönstrena. Puh! Mycket hinner man med under dygnets timmar. </i><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9K7DxkTbFn_m09MUjLeFFhvvPvf1p_hNJIonzakzQ5uknNQJhzTKkNzIWvPtPlPz1KiQhyVT0F5dJEiWn30ttZw6NvQYFrBozEevOh5kwNPshc7B-uvTSc8aHPuT_e8-uSMxhXpb0Ry6V/s1600/20130410_180654.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9K7DxkTbFn_m09MUjLeFFhvvPvf1p_hNJIonzakzQ5uknNQJhzTKkNzIWvPtPlPz1KiQhyVT0F5dJEiWn30ttZw6NvQYFrBozEevOh5kwNPshc7B-uvTSc8aHPuT_e8-uSMxhXpb0Ry6V/s320/20130410_180654.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Nu är skönheten vårfin =)</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2oPpsCJyeElxBvp_dVncvquOFkIQKcaPY4z9oJ6RX7lFAt61Ex3hLZ7VNz-bb-6MoTwo11E1BJkGo08yWwH1jZTFJU4bucTfRUAHbr0wzRnyznutvoZu-qrBamceXFsiOHLlVXJy0Jm9P/s1600/20130410_181135.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2oPpsCJyeElxBvp_dVncvquOFkIQKcaPY4z9oJ6RX7lFAt61Ex3hLZ7VNz-bb-6MoTwo11E1BJkGo08yWwH1jZTFJU4bucTfRUAHbr0wzRnyznutvoZu-qrBamceXFsiOHLlVXJy0Jm9P/s320/20130410_181135.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Jordgubbsprotein Mmmm!</td></tr>
</tbody></table>
<i><br /></i>
<i>Dock blev det ingen gymträning igår för kroppen var väldigt trött efter PW och jag bestämde mig för att lyssna på den. Tur var väl det var idag mår jag inte bra. Migränattack och seg.</i><br />
<i>Men imorgon är jag tillbaks på gym igen och ska köra stenhårt. <b>If there is a will, there is a way</b>!</i><br />
<i><br /></i>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuHAKsLvakNEj82By7sHt9Emugr5J5CmJflHEB6u5wRRjrLX0XvQ5xqnRsYuv3PYUAqdgGpjgSQdYe61YO9ecUhBaj49pXtb9imcpeR5SpMEMdFELFYfTujRPyH13gSstZHONmdXqLJBfd/s1600/20130410_112849.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuHAKsLvakNEj82By7sHt9Emugr5J5CmJflHEB6u5wRRjrLX0XvQ5xqnRsYuv3PYUAqdgGpjgSQdYe61YO9ecUhBaj49pXtb9imcpeR5SpMEMdFELFYfTujRPyH13gSstZHONmdXqLJBfd/s320/20130410_112849.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Cardion börjar ge verkan på muskeldefinitionen =)</td></tr>
</tbody></table>
<i><br /></i>
<i>Idag har jag varit på jobbet hela dagen och varit med på olika uppkörningar så många intryck har det varit under dagen.</i><br />
<i><br /></i>
<i>Nu blir det en lugn kväll i soffan för att försöka slappna av i huvudet.</i>Karinhttp://www.blogger.com/profile/07705124319812908372noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8745470794279137664.post-8857250616090222602013-04-09T19:45:00.001+02:002013-04-09T19:45:53.733+02:00Vilken dag!<i>Min dag påbörjades med en god frukost bestående av: Proteinsmoothie, kaffe, grapefrukt och vattenmelon!</i><br />
<i>Efter detta var det dags att svira om för min dagliga PW. Så skönt att fått in detta i vardagsschemat just nu och änsålänge känns det bra att köra 2 pass/dag. </i><br />
<i><br /></i>
<i>Träffade en gammal kompis som köpt ny bil så fick åka en runda. Kul!</i><br />
<i><br /></i>
<i>Sen var det dags för lunch som bestod av: fullkornsmakaroner, (Hade tänkt Bulgur men det var slut) kycklingfilé och paprika. Så himla gott! Och till detta drack jag även en iskall Celsius Vilda Bär. =)</i><br />
<i><br /></i>
<i>Dags för cardiopass nr 2. Detta på gymmet. </i><br />
<i><br /></i>
<i>Uppvärmning: 10min crosstrainer följt av 10min pw på löpband för att sedan avslutas med 35min spinning! =)</i><br />
<i><br /></i>
<i>Efter detta körde jag lite plankan och sidoplankan. Jäklar va jobbigt det är men ger bra effekt!</i><br />
<i><br /></i>
<i>Nu har vi äntligen beställt garderober till vårt sovrum. Så skönt men det var leveranstid på dom. Ska bli så skön att få bort Ikea malmbyråerna. Dom håller ju inte!!</i><br />
<i><br /></i>
<i>Så skönt att känna att man inte är helt slut när jag kom hem nu. Cardion ger effekt. Så jag kan köra hårdare imorgon =)</i><br />
<i><br /></i>
<i><br /></i>
<i><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2ViXVNA5r5U0orZbgvk8q2PRZ7AMKW9NUPqc_42ove0gThk2i5lfyc7dvk7I4I7Hr2hRhUWTA0Hy6g9AIxiwsJEgGZZSr9gBCV1hmyv_PZC1NNQOownaebuVT9NPMzktk248ZewCXzeLe/s1600/20130409_144435.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2ViXVNA5r5U0orZbgvk8q2PRZ7AMKW9NUPqc_42ove0gThk2i5lfyc7dvk7I4I7Hr2hRhUWTA0Hy6g9AIxiwsJEgGZZSr9gBCV1hmyv_PZC1NNQOownaebuVT9NPMzktk248ZewCXzeLe/s320/20130409_144435.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tack Malin för mina fina naglar! =)</td></tr>
</tbody></table>
</i><br />
<br />
<br />Karinhttp://www.blogger.com/profile/07705124319812908372noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8745470794279137664.post-86355814038026814752013-04-08T20:15:00.001+02:002013-04-08T20:15:51.120+02:00Första rehabdagen..<i>Idag påbörjade jag min rehab av axeln. Var hos sjukgymnast i fredags och fick reda på att problemet antagligen sitter i axeln och inte armen. Så fick lite övningar som jag ska göra.</i><br />
<i><br /></i>
<i>Denna dagen har varit helt ok. Åt frukost sen iväg och fixa mina naglar. Sedan var det dags för lunch och cardio i form av PW på 1h. Dock fick jag en obehagskänsla i min höftböjare och har haft det hela dagen. Får hoppas det försvinner tills imorgon. Efter rehab på gymmet så körde jag ytterligare cardio på spinningscykeln. Så nu är man ganska mör!</i><br />
<i><br /></i>
<i>Idag fick även bilen sina sommarpjucks på sig. Så jäkla skönt att slippa höra det metalliska dånandet från dubbdäcken. =)</i><br />
<i><br /></i>
<i>Nu blir det vila resten av kvällen. Och ja, jag känner mig nöjd med min prestation!</i>Karinhttp://www.blogger.com/profile/07705124319812908372noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8745470794279137664.post-35186308006641845322013-04-07T18:41:00.000+02:002013-04-07T18:41:47.985+02:00Familjmys..<i>Denna helgen har hela min familj varit hemma. =).. Så underbart att kunna få umgås allesammans. </i><br />
<i>Så det har blivit mycket lek och skratt med barnen! Underbart <3 i=""><!--3--></3></i><br />
<i><br /></i>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhemuu1cngF6cE5JPfhoNyvnXBB5i4XNnKQfAuypuVBbkXvyM4OQ0UEbJTkILoabExsQKdfijEUL8F0_hFRywNcSdzwMvktq_njKqpnK6P0TucVimdrYWwUlmHoveiKrwi9WdjcdLYSUTp0/s1600/20130407_100000.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhemuu1cngF6cE5JPfhoNyvnXBB5i4XNnKQfAuypuVBbkXvyM4OQ0UEbJTkILoabExsQKdfijEUL8F0_hFRywNcSdzwMvktq_njKqpnK6P0TucVimdrYWwUlmHoveiKrwi9WdjcdLYSUTp0/s320/20130407_100000.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Dessa köpte jag i helgen =)</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFvMD7S4MzPalFJ7yV7b5y5K-bjaNDPJzxf7YVg69knzQZY39sJusRUYY4f3UbfFksTtKVxruU3HjKek8I9DXlwHDRiCNbWSO6tZC8ZSab4vYsD0bXOHJ9limb71aNFtBpYJhS2T7Z2BNI/s1600/20130406_114548.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFvMD7S4MzPalFJ7yV7b5y5K-bjaNDPJzxf7YVg69knzQZY39sJusRUYY4f3UbfFksTtKVxruU3HjKek8I9DXlwHDRiCNbWSO6tZC8ZSab4vYsD0bXOHJ9limb71aNFtBpYJhS2T7Z2BNI/s320/20130406_114548.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kalasoutfit =)</td></tr>
</tbody></table>
<i><br /></i>
<i>Idag kände jag verkligen för att röra mig så det blev en PW på 1h. Helt underbart och finns verkligen inget bättre än att höra musiken i öronen, känna den friska luften i lungorna och rensa tankarna! Bästa terapin!</i><br />
<i><br /></i>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh05nRmpTwyTNF-1BLXx32HADN1mNqp9GK0bO8VyJfjvhS4KhA3HDXpsbkhtEEHPwT2fEBF8vF-W6tC2nA4O-uo8_KPxFK-ihASuBZdia9yfTYVq_99oE2A8WfkEgOmYjtf6ONn0VP0A96p/s1600/20130407_174518.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh05nRmpTwyTNF-1BLXx32HADN1mNqp9GK0bO8VyJfjvhS4KhA3HDXpsbkhtEEHPwT2fEBF8vF-W6tC2nA4O-uo8_KPxFK-ihASuBZdia9yfTYVq_99oE2A8WfkEgOmYjtf6ONn0VP0A96p/s320/20130407_174518.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tagen under PW!</td></tr>
</tbody></table>
<i><br /></i>
<i>Jag påbörjar även denna veckan ännu en HIIT vecka då jag bara måste bränna kalorier! Vill jag få snygg muskeldefinition så måste jag bli bättre på cardion och låta styrketräningen va ett tag framöver. Så idag blev min PW en start på ett nytt träningsprogram!</i><br />
<i><br /></i>
<i>Jag vill så gärna känna mig snygg och stark men utan cardion så kommer bara musklerna växa <b>UNDER </b>fettet vilket kommer resultera i att jag kommer se större ut. Jag känner mig just nu inte snygg och vältränad utan "pluffsig" och jag bara hatar min mage!</i><br />
<i><br /></i>
<i>Så nu blir det till att köra cardio så det ryker!</i>Karinhttp://www.blogger.com/profile/07705124319812908372noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8745470794279137664.post-52548908605230483942013-04-04T20:46:00.001+02:002013-04-04T20:55:25.387+02:00Deppig.nu...<strong><em>Idag när jag vägde mig på min våg så har jag gått upp från 73kg till 76. Jag vet att jag lyfter vikter som gör att muskler utvecklas men en del av mig hade hoppats att det hade rört sig på vågen med. Åt rätt håll!</em></strong><br />
<br />
<strong><em>Jag vet att jag har gått ner runt midjan m.m. men hade även sporrat mig om vågen visat lite resultat. Så idag blev jag lite besviken! Jag kämpar för min egenskull och tävlar enbart mot mig själv och ingen annan men den jag tävlar emot har tappat både vikt och midjemått. </em></strong><br />
<br />
<strong><em>Min sambo var så snäll när jag kom hem och gav mig en stor kram och sa "Du är så duktigt och kämpar så bra, eftersom du har gått upp i vikt så har du fått större muskler. Se det positivt!"</em></strong><br />
<br />
<strong><em>Jag älskar honom och att känna hans stöd när man ibland vill ge upp är guld värt! Även om jag ibland vill ge upp så finns inte det ordet i min vokabulär! =)</em></strong><br />
<br />
<strong><em>Nej nya tag och positivt tänkande! =)</em></strong>Karinhttp://www.blogger.com/profile/07705124319812908372noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8745470794279137664.post-54789117254003662882013-04-03T19:48:00.001+02:002013-04-03T19:49:13.047+02:00Vår..<b><i>Idag har det verkligen varit underbart väder här. Sol och inte ett moln på himmelen. </i></b><br />
<b><i><br /></i></b>
<b><i>Dagen startade jag med att städa hela lägenheten. När solen står på så ser man ju hur dammigt det är =)</i></b><br />
<b><i>Efter detta tog jag mig ut på en långpromenad på 1h och 15min.</i></b><br />
<b><i>Hungrig som tusan var jag när jag kom tillbaka hem så fixade mat, lax och bulgur. Mumma!</i></b><br />
<b><i><br /></i></b>
<b><i>Sen var det dags för pass nummer 2. Gymmet!</i></b><br />
<b><i>Den fruktade bendagen var kommen =)</i></b><br />
<b><i><br /></i></b>
<b><i>Uppvärmning:</i></b><br />
<b><i>HIIT på löpband 30x30</i></b><br />
<b><i><br /></i></b>
<b><i>Squat 20kg 10rep x 4set</i></b><br />
<b><i>Marklyft: 51kg 8rep x 4set</i></b><br />
<b><i>Baksida lår 68kg 10rep x 3set</i></b><br />
<b><i>Vader 75kg 15rep x 3set</i></b><br />
<b><i><br /></i></b>
<b><i>Cardio:</i></b><br />
<b><i>Spinningcykel 30min.</i></b><br />
<b><i><br /></i></b>
<b><i><br />Hoppas ni läsare blir lite inspirerade av mig och är det nåt ni undrar i mina formuleringar så bara fråga =)<br /><br /><br /></i></b>
<b><i>Efter detta är jag nu ganska mör men jag köttade min ben riktigt ordentligt idag! =)</i></b><br />
<b><i><br /></i></b>
<b><i>Nöjd med dagen intar jag nu soffan med gott samvete.</i></b>Karinhttp://www.blogger.com/profile/07705124319812908372noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8745470794279137664.post-34373080922171021142013-04-02T19:24:00.000+02:002013-04-02T19:24:01.839+02:00Bättre...<b><i>Bättre dag för dag eller vad är det dom brukar säga? =)</i></b><br />
<b><i><br /></i></b>
<b><i>Min arm är (peppar,peppar) med mig i gymmet och änsålänge ingen smärta!</i></b><br />
<b><i><br /></i></b>
<b><i>Idag har varit en riktig vårdag med sol och fågelkvitter. Det är det lilla som gör det =)</i></b><br />
<b><i><br /></i></b>
<b><i>Denna dagen har jag och min sambo spenderat med att kolla på garderober då jag igår skulle ta en kofta från min byrå så slets det av en del av lådan (Ooopss!). Då kände vi att det var dags att byta och denna gång har vi siktet inställt på garderob. </i></b><br />
<b><i><br /></i></b>
<b><i>Efter detta var det matdags sen dags att tagga upp för ett grymt axel och ryggpass.</i></b><br />
<b><i><br /></i></b>
<b><i>Och grymt blev det:</i></b><br />
<b><i><br /></i></b>
<b><i>Uppvärmning:</i></b><br />
<b><i>Spinning 20min</i></b><br />
<b><i><br /></i></b>
<b><i>Axlar:</i></b><br />
<b><i><br /></i></b>
<b><i>Militär axelpress med skivstång 21kg 7rep x 3set</i></b><br />
<b><i>Sittande hantelpress 8kg 8rep x 4set</i></b><br />
<b><i><br /></i></b>
<b><i>Rygg:</i></b><br />
<b><i><br /></i></b>
<b><i>Chins (hjälpvikt 61kg) 8rep x 5set</i></b><br />
<b><i>Sittande rodd 48kg 7rep x 4set</i></b><br />
<b><i>Raka rygglyft med egen kroppsvikt samt 10kg 8rep x 4set</i></b><br />
<b><i><br /></i></b>
<b><i>Efter detta var det dags för både traditionella plankan med sidoplanka.</i></b><br />
<b><i><br /></i></b>
<b><i>Kände att det fanns lite energi kvar så körde crosstrainer i 12 min efter passet!</i></b><br />
<b><i><br /></i></b>
<b><i><br /></i></b>
<b><i>Känns väldigt bra i kroppen!</i></b>Karinhttp://www.blogger.com/profile/07705124319812908372noreply@blogger.com0