Träningspass nr.2

Igår var det dags för träningspass nr 2 för denna veckan och det kändes bra!

Det var dags för att plåga armarna och mage. Började hela passet med 25 min intervaller på spinningcykeln för att sedan följa upp med bicepscurl med skivstång med 17kg 8x3rep. 

Efter detta var det tricepsen tur att få arbeta och detta genom tricepspress (27kg, 8x3rep) ovanför huvudet följt av tricepspushdown (34kg, 10x3rep). Har märkt att tricepspushdownsövningen är jag starkare i och känns bättre och köra den. Men med tricepspressen får jag arbeta med hela kroppen för att bibehålla min stabilitet samtidigt som jag tränar triceps vilket gör att denna övning känns tyngre.

Igår tog jag mig även en skön promenad ner till maxi för att handla. Helt underbart väder igår!
När jag stack till gymmet vid 17-17.15 ca så var det dessutom fortfarande ljust ute! =)))

Våren är på väg gott folk!

Dessa fina murgröna köpte jag igår!

Fikade i fredags med bästa vännerna!

Grymt pass...

Idag hade jag ett riktigt kanonpass på gymmet. Inledde med ett intervallpass på spinningcykeln på 25 min. Efter gelében tog jag mig an ett bröstpass med kabeldrag och hantelpress på bänk. Kändes bra!
Efter detta följde jag upp med axelpass som inkluderade övningar som raka hantellyft och militär axelpress.

Efter detta kände jag att jag hade lite energi över så jag körde lite magövningar och avslutade hela passet med att köra 15 min på crosstrainern. Behöver jag säga att jag var trött? =)


Nu till en viktig sak för alla som tränar. Det kommer alltid vara människor som ska kommentera din träning och din kost. Tränar si och ät så. Det har jag med varit med om. Strunta i dessa människor och var dig själv! Ingen känner sig själv bättre än just sig själv. Alla är individuella och man får testa sig fram i mat- och träningsvärlden. Jag är verkligen långt, långt från expert men jag testar mig fram vad som funkar för just mig. Men som sagt du är dig själv närmast. Strunta i alla andra!

Med detta sagt önskar jag er en trevlig kväll!

Träningsvärk...

Idag när jag vaknade kände jag en välbekant känsla. Träningsvärk! =)

Har ont i princip varje muskel i kroppen och jag älskar det! Då har man fått et kvitto på att kroppen har fått jobba!

Idag blir det enbart förbränningsträning på gymmet på min gamla vän, spinningscykeln! =)

Denna veckan som gått har jag som sagt kört mitt nya träningsupplägg och det känns helt ok. Jag har ökat på både marklyft och latsdrag! Matschemat har jag också ändrat och följt med att äta mindre och var tredje timme. 

Gårdagens mat:

Frukost:
Yoggi med frysta hallon och mandlar,kaffe och grapefrukt

Mellanmål:
Nötter

Lunch:
Köttfärsbiffar med en potatis

Mellanmål:
Yoggi med frysta hallon och mandlar

Kvällsmat:
Te med bröd och kokta ägg.



Idag blev det inte så långt inlägg men ibland blir det så.

En dag att andas..

Idag har jag inte gjort många knop hemma. Så skönt att man bara får vara en dag. Jag unnade mig att gå och fixa till mina naglar hos bästa Malin Gustafsson för att sen köra hem och fixa mat. 

Kollade på en film och slappnade av. Kändes hur skönt som helst! Har även testat lite annan kost. Inte tagit bort något utan dragit ned drastiskt på storleken på portionerna samt lagt till fler mål för dagen. Helt enkelt äta lite och ofta! =)

Frukost:

Havregrynsgröt med kesella, grapefrukt och kaffe

Mellanmål:

Proteinshake (Whey 100)

Lunch:
Omellett med extra protein och advokado

Mellanmål:

Nötter och kesella

Efter gym:
Proteinshake (Whey 100)

Frukosten

And still going. =) dagen är ju inte slut än. Ska försöka få i mig iaf 5 mål om dagen och äta var tredje timme.

Inga hungerskänslor än iaf. So far so good! =)

Idag plågades armarna på gymmet! Biceps och triceps med latsdrag. Med hjälp av Patrick Persson satte jag 48 kg i latsdrag. Booom!! Tack för hjälpen!

Mina fina naglar

Idag anlände våra fina armband!

Idag anlände även våra armband från Ung Cancer. 100kr för detta armband och allt går till cancerforskning! 

Snö

Nu tycker jag att detta vädret med snö, slask och kyla kan upphöra! Som tidigare sagt är jag verkligen inget fan av vintern och varje gång an börjar se marken igen så kommer det ny snö! BLÄ!

Så nu har jag fått gnälla lite! =)

Idag är det dags för en ny träningsvecka med allt vad det innebär. Jag ska även försöka att lägga återigen om min kost vilket är lättare sagt än gjort. Detta har alltid varit min akilles häl och att mixa ihop ett hållbart, nyttigt och bra kostschema för min träning är en djungel. Suck, men detta är ett ont måste så bara att sätta igång.

Ikväll är det dags för förbränning (intervaller på löpbandet), bröst och axelpass! Kanske slinker in nåt benpass med. =)

Från magpasset i förra veckan!

Mysig helg!

Denna helgen har varit den bästa på länge! Jag var tillsammans med mina systrar och min brors sambo i Falkenberg på Falkenbergs Strandbad på spa med 3 rättersmiddag och bara en massa mys!

helt underbart var det. Fick testa olika spa behandlingar från olika kontinenter! Allt från lerbastu till skrubb och ångbastu. Efter detta var det dags för 3 rättersmiddag. Så kort och gott en bra helg med vin, prat, skratt och avslappning. 

Relaxrummet med eldstad!

Märktes idag på gymmet att man varit och vilat upp sig. Klarade marklyften med 65kg 4x3rep.

Kände mig väldigt nöjd över prestationen men tänker inte stoppa där. Jag har mer att ge! Booya!

Bildbevis!

Nu blir det soffläge resten av kvällen!

Känns bra..

Har nu varit nere och åkt med och rekat på den nya trafikskolan. Mycket att ta in med nya rundor m.m. Dock kul!

Denna veckan gjorde jag ett breakthrough i träningen. Igår satte jag 51kg i marklyft 7x3rep. Riktigt stolt över mig själv!

Har kört hårt denna veckan och nu känner mig stark! =)...

Men jag skyndar fortfarande långsamt och vill ge min kropp tid att uppvecklas.

Jag har märkt att jag är stark i rygg och ben men inte så jättestark i armar och mage. Detta ska givetvis bli en förbättring på! =)

Nu blir det soffläge!